婚活の道のりは単にパートナーを探す過程ではなく、自分と向き合うことになる試練の時でもあります。
辛い、苦しい、しんどい……。そんな思いに悩まされて、これから先どうすればいいのかわからなくなっていませんか?
「婚活がしんどい……」そう思ってしまう理由

婚活にしんどいという思いを抱くようになる原因は、多岐にわたります。

色んなことがぐちゃぐちゃに絡まり合って辛くなってる。なんとなく動きたくない、しんどい……。
自分がなぜ辛くなっているのかわからず、ただ動きたくないという気持ちになっていませんか?
まずは原因を分析し、しんどい状況を作り出している根源を直視することが必要です。
ここでは、しんどいという思いが生まれる主な4つの原因を紹介します。
自信を失ってしまう
断られることの繰り返しや、異性と理想の関係を築けないことへの失望が、徐々に自己肯定感を削っていきます。異性に何度も拒絶されるという経験は、気づかないうちに心にダメージを負わせるものです。
また、婚活の場で求められる多くの「条件」に自分が見合わないと感じると、それが自己否定感に繋がることもあります。自分の価値を外部の評価に依存させがちな人ほど、婚活がうまくいかない状況でできる心の傷は大きいものとなります。
成婚に至った友人たちと比べてしまう
友人や同僚が結婚し、自分だけが取り残されたように感じてしまう……。「あるある」なことだと思いますが、自分が婚活で苦境に立っている時だと、ダメージはいつもの倍以上になります。特にSNSなどで結婚式や新婚生活の幸せな様子を目にすると、「みじめだ、苦しい……」という感情に苛まれるのではないでしょうか。比較から生じる劣等感や、他人の幸せを羨む気持ちが、自分の幸せを見失う原因となってしまうのです。
毎回初対面の人に会うことが辛い
婚活において、新しい人との出会いは避けて通れません。しかし、毎回新しい人にあって一から関係を築く努力をするというのは、想像以上に心に負担がかかるものです。断られる経験を積めば積むほど、どんどん新しい出会いに対してナーバスになると思います。



どうせまたうまくいかないんだろうなぁ……。もう疲れた……。
会う前から後ろ向きな気持ちでデートに向かっていませんか?
時間やお金をかけているのに成果が出ない
婚活は時間とお金の投資が必須です。仕事で忙しい中、婚活に使う時間を捻出しなければいけません。デートの際の費用、婚活アプリや結婚相談所の利用料金などの費用は、婚活が長引けば長引くほどかさんでいきます。その投資に見合う成果が得られない場合、焦りや自分を責める思いが生じてしまいがちです。



このまま続けても意味あるの? 時間もお金もかかるばかりで成果が出ないなら、辞めた方が良いかもしれない。
目に見える成果が出ない婚活を続けていると、ゴールの見えない迷路の中をさまよっているような気持ちになると思います。
婚活がしんどいという思いから解放されるために、周りと比べるのをやめよう


婚活がしんどいと感じる大きな要因の一つに、他人と自分を比べる習慣があります。他人との比較から生じる劣等感や不安は、婚活をさらに困難なものにしています。この比較から離れ、自分自身に集中することで、婚活のプロセスはより前向きなものに変わるでしょう。
周りと比べる限り、劣等感に悩まされる
人は誰しも、他人と自分を比較することで自己評価を行う傾向があります。特に婚活のような人生の大きな転換期においては、他人の進捗状況を見て、自分を測ろうとしがちです。しかし、他人との比較は、自分独自の価値や進路を見失う原因となります。友人が結婚したこと、SNSで見る幸せそうなカップルの写真など、これらはあくまで他人の人生の一部分に過ぎません。他人の幸せを自分の不幸と比較することで、劣等感が芽生え、自信を失う原因となります。重要なのは、自分の人生は他人とは異なる独自のものであり、恋愛や結婚のチャンスもタイミングが違うということを認識することです。
周りの結婚観に振り回されるのをやめる
社会や身近なコミュニティにおける結婚観が、プレッシャーとなることもあると思います。特定の年齢までに結婚すべきだという観念や、結婚が幸福の象徴である、という考え方に囚われてしまうと、自分のペースを見失いがちです。しかし、結婚という人生の選択は、他人の意見に左右されるものではありません。自分が本当に望む関係性や生活を明確にし、それを実現することに焦点を当てるべきです。他人の結婚観に振り回されることなく、自分の内面の声に耳を傾けることが重要です。
自分の幸せに集中すれば、自然と婚活がしんどい思いも薄れる
婚活をする上で最も大切なことは、自分自身の幸せを優先することです。他人の意見や比較から得られるプレッシャーを脇に置き、自分にとっての幸せが何かを見つめ直す時間を持ちましょう。自分自身の価値観、生活スタイル、将来のビジョンをしっかりと把握し、それに基づいて婚活を進めることが重要です。自分の幸せに集中することで、周囲の雑音は自然と背景に薄れ、自己肯定感が高まります。本当に望む人生を追求する勇気を持って一歩踏み出すことができれば、婚活の過程もより楽しいものに変わっていくでしょう。
自分の幸せに集中するということは、自己中心的な行動を意味するのではありません。むしろ、自分の価値観や望みを尊重し、それに基づいて人生のパートナーを選ぶという意識高いアプローチです。
婚活がしんどいと感じるときは、ぜひ一度立ち止まって、自分の内面と向き合ってみてください。自分の幸せに焦点を当てることで、婚活の過程もよりポジティブで意義のあるものに変わっていくはずです。
婚活がしんどい人は、目標と期間を決めて動いてみよう!


婚活の過程がしんどいと感じるとき、目標設定は非常に有効な戦略となります。明確な目標と期間を設定することで、婚活を一つのプロジェクトとして捉え直し、より具体的かつ計画的に取り組むことが可能になります。
とりあえず「1年以内に結婚する!」と決めることで計画が立てられる
「1年以内に結婚する」といった明確な目標を設定することは、婚活のモチベーションを高める上で非常に重要です。このような具体的な期限を設けることで、婚活に対する真剣度が増し、日々の行動に対しても意識が変わります。目標を明確にすることで、自分自身に対する約束となります。また、具体的な期限があることで、時間の使い方をより効率的に考えるきっかけとなり、中だるみを防ぐことにもなるでしょう。
目標から逆算して、いつまでに何をするか、考えよう
目標を設定したら、次にその目標を達成するための計画を立てます。目標達成までの期間を逆算して、中期的な目標や短期的な目標を設定しましょう。例えば、6ヶ月後には真剣交際をしている状態になりたい、3ヶ月後までには婚活パーティーにX回参加する、1ヶ月後までには自己紹介文を見直し完成させる、といった具体的なアクションプランを設定することが重要です。このプロセスにより、婚活に対する取り組みが明確な方向性を持ち、目標に向かって着実に進むためのステップが見えてきます。
計画通りに進まないときは、プロのサポートを借りてみる
計画を立て、実行に移しても、予想外の事態や挫折に遭遇することはよくあります。計画通りに進まないときは、自分を責めるのではなく、プロフェッショナルのサポートを検討してみることが重要です。結婚相談所や婚活コンサルタントは、個々の状況に合わせたアドバイスやサポートを提供してくれます。プロのサポートを活用することで、新たな視点やアプローチを取り入れることができます。時には外部からの客観的な意見や助言が、困難を乗り越えるきっかけとなることもあります。
婚活がしんどすぎるときは、立ち止まってもいい。


婚活において、時には「休むこと」が必要となることがあります。燃え尽き症候群のように感じるほどの疲労や、進展が見えないという焦燥感は、婚活の質を下げるだけでなく、精神的な健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。このような状態で無理をしても、望む結果を得ることは難しいでしょう。
思い切って婚活を休むことで、自分自身と向き合うことができます。本当に求めているパートナーや結婚生活について、より深く考える機会ともなります。再び婚活に取り組む際の新たな視点やエネルギーを得ることができるでしょう。
焦り過ぎず、自分のペースを大事にして
社会的なプレッシャーや周囲の進展を見ることで生じる焦りは、多くの人が婚活中に感じる感情です。しかし、他人のタイムラインに自分を合わせる必要はありません。自分にとって最適なペースで進むことが、婚活においてもっとも重要なことの一つです。
焦りからくる無理なスケジュール設定や過度な活動は、かえって自分を追い詰める結果となり得ます。婚活はマラソンのようなものであり、急いでゴールにたどり着こうとするよりも、自分のペースで一歩一歩進むことが大切です。時にはペースを落とし、自分自身の心身の状態を確認することが、長期的にはより良い結果をもたらすでしょう。
立ち止まることにも意味はある
婚活が「しんどい」と感じたら、それは一時的に休息を取るサインかもしれません。リフレッシュの時間を取ることで、よりポジティブで健全な心持ちで婚活に再び取り組むことができるでしょう。また、この期間は自分自身との対話を深め、より自分らしい婚活を進めるための貴重な機会です。
他人との比較や社会的な期待に縛られるのではなく、自分の心と体が本当に求めていることに耳を傾け、自分らしいペースで進めることが、本当の幸せを得るコツです。



私は周りの影響で婚活しなくちゃ! と思っていただけだった……。
そんな気づきを得ることもあるかもしれません。その時は婚活を辞めて、独身でいることを選んでも良いのです。
もしどうしても休むことに抵抗がある人は、休む期間を決めて婚活をお休みしてみてはどうでしょう? 一度婚活から離れてみることで気づくことはあると思いますよ。
婚活のしんどさは、自分に集中して戦略的に動くことで払拭できる。


婚活は、多くの人にとっては心身ともに負担が大きく、時に「しんどい」と感じることがあります。しかし、婚活を成功に導く鍵は、自分自身に集中し、戦略的に動くことにあります。
まず、自分自身の価値観や幸せについて深く考えることが重要です。自分が本当に求めているパートナーの資質や、理想の関係性を明確にすることで、婚活の目的がはっきりします。この自己理解は、婚活における意思決定をより簡潔かつ効果的なものにし、無駄な時間や労力を削減します。
また、目標設定は婚活を進める上で欠かせない要素です。明確な目標と期間を設定することで、婚活に対するモチベーションが高まり、具体的な行動計画を立てやすくなります。このプロセスでは、小さな成功を積み重ねることが重要であり、それが自信へとつながります。また、計画が順調に進まない場合には、柔軟に対応し、必要であればプロのサポートを求めることも有効な手段です。
さらに、他人との比較から自由になることで、婚活のプレッシャーを軽減することができます。自分のペースで婚活を進めることの重要性を認識し、自己比較や競争から解放されることが、精神的な負担を軽減することになるでしょう。
婚活がしんどいと感じることは、決して珍しいことではありません。しかし、そのしんどさを乗り越えることで得られるものは、自己成長や新たな人生のパートナーとの出会いという、計り知れない価値があります。目標設定と計画的なアプローチを取り入れることで、婚活の旅はより充実したものに変わるはずです。自分自身の幸せを最優先に考え、前向きに、一歩一歩婚活の道を歩んでいきましょう。