あなたがこの記事を読んでいるということは、婚活における孤独や不安、そしてみじめさという感情に悩まされているかもしれません。
「周りはどんどん結婚していくのに、なんで私だけパートナーが見つからないの?」
「誰からも選ばれない私は、容姿も性格も人より劣っているってこと?」
「幸せになれる気がしない。きっと私はいつまで経っても独りぼっち」
自分を傷つけるようなマイナスな言葉ばかりが、心の中を渦巻いていませんか?
婚活が苦しい。みじめな思いを味わってばかりで幸せが遠い……。

なぜ婚活でみじめな思いをするのでしょうか?
そこには人によって様々な原因があります。理想と現実のギャップ、周囲との比較による自己肯定感の低下、質の悪い出会いやそれに伴う不信感、社会的なプレッシャー、そして結婚後の生活に対する不安……。
これらの問題を解決するには、ただ単に婚活を頑張るだけではなく、根本的に自分と向き合う必要があります。
しんどいですね。
婚活では壁にぶち当たることも、辛い思いをすることもあると思います。けれどそれは同時に、新たな自分自身を発見し、幸せを見つけるためのプロセスでもあります。
あなたがみじめさを払拭し、自信を持って婚活に臨むことで、理想の結婚を実現することができるのです。
あなたは何のために婚活をしているのでしょうか?
親に認めてもらうため? 世間で言うところの「人並み」を実現するため? 一生独りは辛いと思うから?
そういったネガティブな動機から婚活を始めた人もいるでしょう。
けれど、動機は何であれ、目指すところは結婚を通して「今以上に幸せな人生を送ること」であるはずですよね。
みじめな気持ちに心が支配されている状態で婚活を進めても、幸せな結婚は実現できないでしょう。
そこでこの記事では、婚活でみじめさを感じている女性に向けて、自分らしさを保ちながら幸せをつかむための方法を紹介します。
婚活において感じる「みじめさ」の原因と対処法

婚活をしているときに感じる「みじめさ」には、様々な原因があります。
主なものとして、以下の4つが考えられるのではないでしょうか?
- 理想と現実のギャップ
- 友人との比較
- 出会いの質
- 周囲からのプレッシャー
それでは順番に見ていきましょう。
理想と現実のギャップ
婚活を始めてすぐにぶつかる壁が、理想と現実のギャップではないでしょうか?
多くの人は、パートナーに対して期待や理想を抱きがちです。それがあまりにも過剰になってしまうと、現実とのギャップを受け入れられず、婚活がうまくいかなくなります。

ああ、またパッとしない人だなぁ……。
そうやって、婚活で出会った人にがっかりしたとき。
具体的にどのあたりが嫌だと感じたのか? 自分は相手に理想を求めすぎていないか? 確認してみましょう。
理想のすべてを捨てる必要はありませんが、現実とのギャップを埋める努力はしてくださいね。
友人との比較
友人の結婚が決まると、自分の婚活状況と比べて落ち込んでしまい、素直にお祝いできない。
みじめな思いと嫉妬にかられて、苦しい……。
周りの結婚報告に感情が振り回され、疲弊してしまうこともあるかと思います。



Aちゃん、結婚決まったんだ。また私、先を越されちゃった……。
早く結婚したいという思いが強ければなおさら、周りと比較して焦ってしまうことでしょう。
ですが、比較を繰り返すほど自己評価は下がり、不幸感は増幅していくという悪循環に入ってしまいます。
あなたには、あなたらしい婚活のペースがあります。それを大事にしながら、婚活に励んでくださいね!
出会いの質
質の悪い出会いは、婚活に対する不信感を生み出す原因となります。
婚活サービスについて事前にリサーチせず、適当なものを選んでしまうと、いわゆる「遊び人」に引っかかってしまうことも。



婚活イベントで出会った人が、実は既婚者だった……。
こういった事態を避けるために、信頼性の高い婚活サービスを利用しましょう。評判や口コミを確認し、利用者の真剣度が高いと判断できる婚活サービスを探してみてください。
また、ユーザーの身元確認やプライバシー保護にどの程度力を入れているかという点も、サービス選びには重要です。安全対策をきちんと行っているサービスは、質の悪い出会いが起こりにくいからです。
周囲からのプレッシャー
家族や親戚、知人から結婚のプレッシャーをかけられている。そんな人も多くいるでしょう。
結婚を急かすような言葉をかけられると、婚活の悩みが深くなり、追い込まれがちです。



親から「まだ結婚相手見つからないの?」って言われた。私は私なりに頑張っているのに……。
このプレッシャーを軽減するには、自分自身の価値観と目標を強く意識することが大事です。
周囲からの意見を聞くことは重要ですが、最終的な決定権は自分にあることを忘れないでください。
周りの言うことは良い意味で適当に聞き流して、自分の気持ちを大切にする。それを意識するだけでも、自信を持って婚活に挑めるようになるはずです。
みじめな思いよ、さらば! 楽しんで婚活を頑張るために必要なこと


婚活は厳しい現実に向き合わなければいけませんし、時には失敗や挫折を経験することもあります。
ですが、婚活は新たな幸せを見つけるために行うもの。楽しみながら、積極的に取り組んでいきたいですよね。
ネガティブな感情に振り回されず、前向きに婚活を頑張るために必要なこととして、以下の3つが挙げられます。
- 自分の価値観を大切にする
- 感情に正直になる
- 仲間を見つける
婚活の際に、自分の価値観を大切にすることはとても重要です。
何を大切にし、どのような人生を送りたいのかを明確にすることが、理想のパートナーを見つけるヒントになります。
また、自分の価値観と相手の価値観との相違を見極めることは、長期的な関係を築くうえで欠かせません。相手との価値観の共有や違いを理解し、それを受け入れることができるかどうかは、健全なパートナーシップの基礎となります。
次に、自分の感情に正直になることを心がけましょう。
嫉妬心や劣等感、敗北感……婚活を進めていくと、マイナスな感情やダークな感情が湧いてくる局面は避けられないと思います。
そんなとき、自分の感情を否定したり、自分を責めたりしないでくださいね。
感情をジャッジせずにフラットな視点で受け入れましょう。そして、「なぜ私はこう感じたんだろう?」と丁寧に掘り下げていくと、有意義な自己分析に繋がります。
自分自身の最大の理解者となることが重要です。そうすることで、やがて周囲の意見や期待に振り回されず、自信を持って婚活を進めるようになります。
そして、婚活ではぜひ仲間を作ってみてください。婚活は一人ではなく、仲間と共に進むことが大切です。
同じ目標を持つ友人や、オンラインコミュニティ、婚活イベントなどで出会った人々との交流は、婚活を豊かなものにします。
仲間からのアドバイスや励ましは、婚活で直面する困難を乗り越えるのに役立ちます。また、異なる経験や視点を共有することで、自分自身の婚活を見直し、改善する機会となるでしょう。
婚活ストレスを乗り越える。みじめな気持ちを前向きに変える方法


婚活は心の健康を保ちながら進めていく必要があります。
婚活中のストレスを軽減するためには、リラクゼーションを日常生活に取り入れることが有効です。
例えば、深呼吸、瞑想、ヨガ、軽い運動、趣味の時間などがリフレッシュに役立ちます。ぜひ夜寝る前の15分間をリラックスタイムにして、取り組んでみてください。
自分を安らげる時間を意識的に作ることで、心に余裕が生まれます。その余裕があなたに穏やかさを与え、婚活を良い方向に進めてくれるはずです。
婚活に行き詰ったときは、独りで悩まずに専門家からアドバイスを受けることも考えてみてください。
婚活カウンセリングサービスなどを利用すれば、個々の状況に合わせた具体的なアドバイスがもらえます。八方塞がりの状況でも、きっと打開策が見つかるはずです。
また、専門家によるカウンセリングは、自己理解を深め、自己受容を進める機会にもなります。
本当に辛くてたまらないときは、思い切って婚活から一時的に離れてみても良いでしょう。



いや、休んでいる暇なんてないでしょ! 頑張って婚活しなくちゃ!!
真面目なあなたはそう思うかもしれません。
けれど、心が疲れ切っている状況で無理をして婚活を続けて、素敵な人に出会えるでしょうか? 自分を大切にする心を忘れている状態では、あなたを尊重してくれる人は現れません。
試しにゆっくりと休息をとってみましょう。気持ちをリセットし、新たな視点で婚活に戻ることができます。
しばらく婚活のことを忘れて好きなことや趣味に没頭することも、心のバランスを取り戻すのに役立ちます。
婚活に苦戦する日々が続くと、自分を責めてしまいがちです。
けれど、婚活がうまくいかない原因と、あなた自身の価値はまったく無関係なのです。原因は冷静に分析して向き合いつつ、頑張っている自分を労わってあげてください。自分を大切にすることそのものが、あなたの魅力になります。
心の健康を守りながら、理想のパートナーとの出会いを目指しましょう。
みじめな気持ちより、楽しい気持ちを持って婚活を進めるために


ここまで、婚活がみじめに感じる原因と、それらを乗り越えて自分らしい幸せを見つける方法について見てきました。
婚活中に抱くみじめさという感情は、多くの人が経験する共通の感情です。特に、周囲が結婚していく中で自分だけが取り残されているように感じる時、自己疑念や劣等感に悩まされることがあります。
そんなときは、みじめさを抱く原因を考えてみてください。理想と現実のギャップ、周囲との比較、出会いの質、社会的なプレッシャー……人によって様々な原因があると思います。
過剰な理想や期待を抱いてパートナー探しをすると、婚活では幻滅してばかりで苦しみます。理想を調整して、現実とのギャップを埋める努力が必要です。自己肯定感を下げるような周りとの比較はやめて、自分のペースで素敵な出会いを目指しましょう。
また、出会いの質を高めるためには、信頼性のある婚活サービスの選択が何よりも大事です。口コミを確認して、利用者の真剣度をしっかりと見極めてくださいね。
気にしない! と思っていても、ときには周囲からのプレッシャーに悩まされることがあるかもしれません。けれど、すべての最終決定権を握っているのはあなたです。周囲の声に惑わされず、自分の心に従って婚活に励みましょう。
婚活をしていく過程でネガティブな感情に襲われることがあっても、自分を責めないでください。ありのままの感情を肯定し、その感情を冷静に見つめることで、自己成長に繋がる内省になります。
共に切磋琢磨する婚活の仲間を作り、学びをシェアしながら、困難を乗り越えていきましょう。
心の健康を保つために、うまくリラクゼーションを生活に取り入れ、癒しの時間を取ることも大切です。心の余裕から生まれる穏やかさが、あなたに魅力を与えます。
婚活が辛くてたまらないときもあるかもしれません。専門家にアドバイスを求めてみることもおすすめですが、限界だと思ったら婚活から離れてゆっくり休んでみてください。
自分の心を大事にしながら、理想のパートナー探しを楽しみましょう。
自分らしい結婚を実現するために、ネガティブな感情とうまく付き合いながら、前向きに婚活を楽しんでくださいね!